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Quando il fitness incontra la danza: Jazzercise, allenamento a tempo di musica
"Rafforza il corpo, rilassa la mente, forgia lo spirito": questo recita il motto di Jazzercise, programma di fitness per allenarsi e divertirsi a t...
Tessuti aerei: i benefici di essere "ragazze volanti"
Tessuti aerei è una disciplina nata nel circo: l'atleta si arrampica su un tessuto di stoffa a 5 metri di altezza realizzando acrobazie spettacola...
Power yoga: la potenza dell'armonia che scolpisce il corpo e la mente
Il Power yoga è un vero e proprio percorso verso l'equilibrio psico-fisico, che si ottiene combinando esercizi per il corpo e per la mente.
Zumba, danza-fitness del momento: benefici e controindicazioni
La combinazione di danza e fitness ha reso le lezioni di Zumba un fenomeno mondiale, che oggi coinvolge 15 milioni di persone in 180 Paesi del mondo.
I benefici del Circuit training: esercizi e attrezzi
Il Circuit training è un allenamento in grado di far dimagrire, modellare il corpo, migliorare la capacità cardiovascolare e la resistenza muscol...
Maniglie dell'amore: ecco gli esercizi ad hoc per prevenirle e/o eliminarle
Le maniglie dell'amore rappresentano un inestetismo molto diffuso. Se le si considera "fastidiose" è possibile metterle ko grazie ad alimentazione...
Le ragazze della kick-boxing
9 ragazze raccontano la loro passione per la kick boxing e fanno perfettamente capire perché questo è anche uno sport da donne.
6 asana che fanno bene all'essere femmine
Le asana sono posture yoga che riequilibrano le energie e donano benessere fisico e mentale. Combinate con le contrazioni mula bandha rafforzano il...
"La cyclette va bene per tonificare l'interno coscia?"
Salve. Vorrei chiderle un consiglio, Eseguo perfettamente una dieta priva di carboidrati, mangio, molta frutta,verdure carne rossa e carne bianca...
Gyrotonic: l'allenamento "circolare" che fa bene a corpo e mente
Un allenamento completo, in grado di permettere il raggiungimento di un benessere psico-fisico. Il Gyrotonic è una disciplina dalle molteplici vir...
Bikram yoga o hot yoga: perché praticare la variante al caldo dello yoga
Il Bikram yoga è stato ideato da Bikram Choudhury, che ha sviluppato una sequenza di 26 posizioni, chiamate asana e già conosciute e praticate n...
Naked yoga: perché alcune persone sostengono che faccia bene fare yoga nudi
Praticare Naked yoga vuol dire esporsi nella propria vulnerabilità, entrare in connessione profonda col proprio corpo giungendo a benessere e cons...
I benefici della pole dance, la ginnastica unita alla danza
La pole dance è un vero e proprio sport che incuriosisce e attira sempre più persone, soprattutto donne ma non solo, che vogliono tenersi in form...
Spinning: in sella per tonificare, rassodare e ritrovare il buonumore
Lo spinning costituisce un'attività utilissima su più fronti: migliora la resistenza, rassoda e tonifica i muscoli, incentiva il buonumore allont...
Che esercizi fare dopo la diastasi?
Buonasera, ho subito un'operazione per la diastasi addominale 6 mesi fa. Posso riprendere a fare attività fisica e c'è un piano di esercizi mirat...
Tacfit, i benefici dell'allenamento funzionale adatto a tutti
l tacfit è un allenamento funzionale nato negli Stati Uniti e sempre più diffuso anche in Europa, che si pratica eseguendo una successione di ese...
Ho i polpacci grossi e mi vergogno. Ci sono esercizi per assottigliarli?
Ciao, ho 19 anni e un problema di cui mi vergogno moltissimo. Ho dei polpacci enormi, per cui in passato venivo presa in giro. Sono alta 1,67 e pe...
HIIT, come allenarsi poco e bruciare molte calorie
L'HIIT promette di bruciare circa 400 calorie in ogni sessione da 20 minuti: il corpo viene velocemente portato al suo limite massimo, bruciando di...
Esistono rimedi per la ginecomastia?
Salve, ho 36 anni e ho un problema di ginecomastia a seguito di un disturbo ormonale. Siccome non vorrei affrontare un intervento, la palestra può...
Gli esercizi per rimettersi in forma usando l'hula hoop
L'esercizio base da eseguire con l'hula hoop consiste nel farlo roteare intorno al bacino per qualche minuto, cercando di non farlo cadere. Ma que...
Calisthenics per principianti: 10 esercizi che trasformano il tuo corpo
Le discipline che rientrano sotto la dicitura calisthenics richiedono notevole allenamento fisico. Ecco 10 esercizi per principianti.
Beer running & fitness: i benefici (e non) effetti di fare sport bevendo birra
Sta crollando il tabù legato al consumo di alcol dopo lo sport. L'ultima trovata? La Beer running, la maratona a tema birra. Attenzione però: i b...
I benefici della cyclette: le tipologie e come allenarsi
Per dimagrire, rassodare i glutei o semplicemente per mantenersi in forma, la cyclette è uno strumento facile da usare, comodo da tenere in casa e...
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Tutti pazzi per la bungee dance: "vado in palestra" diventa "vado a volare"
Con la bungee dance si vola, si lavora in modo diverso con la gravità, si allena il centro addominale e soprattutto ci si diverte tantissimo!
I benefici per mente e corpo dello yoga dinamico
Forse non tutti sanno che lo yoga ha diverse varianti: una di queste è lo yoga dinamico, che unisce, al lavoro di sforzo fisico e aerobico, una co...
I benefici effetti del Laughter Yoga, lo yoga della risata
Una risata non ci seppellirà, ma ci salverà. Ecco lo yoga della risata, in cosa consiste e i suoi tanti benefici fisici e sociali.
Le ragazze della pole dance: 11 modi alternativi di usare il palo
È uno degli sport più in voga tra le donne - e non solo - ma il palo da pole dance ha anche usi "alternativi"... Vedere la gallery per credere!
Un po' pilates, un po' danza e un po' boxe: mai provato il piloxing?
È una combinazione di danza, pilates e boxe, ed è una delle attività di fitness più apprezzate ultimamente: avete già sentito parlare del pilo...
Tutti in forma con la fitball!
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