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Krav maga: tecnica e fiducia in se stessi per autodifendersi
Cos'è il krav maga, la disciplina che mantiene in forma, aumenta l’autostima e permette di difendersi in caso di aggressione.
Superjump: perché i tappeti elastici fanno bene anche ai più grandi
A idearlo la personal trainer Jill Cooper: il superjump è uno degli sport di ultima generazione più consigliati, perché può essere praticato pr...
Boxe femminile: le ragazze picchiano duro
Altro che "roba da uomini", la boxe femminile sta prendendo sempre più piede, che si scelga di praticarlo a livello amatoriale o come professionis...
Hatha Yoga: lo yoga della forza e dell’unione tra sole e luna
Scopriamo insieme cos'è l'hatha yoga, quali sono i benefici, le controindicazioni e le posizioni principali di questa antica disciplina orientale.
Booty barre: cosa succede se metti insieme danza, yoga e pilates
Combina yoga, pilates e danza classica: ecco cos'è il Booty Barre, l'allenamento ideale per chi vuole glutei e gambe scolpite.
Allenamento a casa: come mantenersi in forma anche ai tempi del Coronavirus
La quarantena non deve essere una "scusa" per impigrirsi: ecco suggerimenti e dritte per fare un ottimo allenamento a casa.
Vinyasa yoga: un flusso armonico di respirazione e movimento
Il Vinyasa yoga è uno stile che dà molta importanza alla transizione da un'asana all'altra, più che al mantenimento della singola posizione fina...
Basta sedentarietà: ecco i migliori contapassi, alleati della nostra salute
Il contapassi, come suggerisce il nome, è un misuratore di passi disponibile sia come dispositivo digitale che come app per smartphone.
In forma col body pump, mix di bodybuilding e aerobica
Il body pump è una disciplina molto gettonata che si è diffusa a partire dagli anni Novanta, che unisce il divertimento della musica all'allename...
Bodybuilding e donne: tra allenamenti, pregiudizi e un corpo che si plasma
Quello del bodybuilding è un mondo dove le donne sono ancora oggetto di diversi pregiudizi. I più gettonati? La perdita della femminilità e il r...
Olio di canfora, toccasana contro il mal di schiena e non solo
L'olio di canfora è noto soprattutto per essere un buon rimedio naturale contro il mal di schiena, ma oltre a questa ha anche moltissime altre pro...
Quando il fitness incontra la danza: Jazzercise, allenamento a tempo di musica
"Rafforza il corpo, rilassa la mente, forgia lo spirito": questo recita il motto di Jazzercise, programma di fitness per allenarsi e divertirsi a t...
Tessuti aerei: i benefici di essere "ragazze volanti"
Tessuti aerei è una disciplina nata nel circo: l'atleta si arrampica su un tessuto di stoffa a 5 metri di altezza realizzando acrobazie spettacola...
Power yoga: la potenza dell'armonia che scolpisce il corpo e la mente
Il Power yoga è un vero e proprio percorso verso l'equilibrio psico-fisico, che si ottiene combinando esercizi per il corpo e per la mente.
Zumba, danza-fitness del momento: benefici e controindicazioni
La combinazione di danza e fitness ha reso le lezioni di Zumba un fenomeno mondiale, che oggi coinvolge 15 milioni di persone in 180 Paesi del mondo.
I benefici del Circuit training: esercizi e attrezzi
Il Circuit training è un allenamento in grado di far dimagrire, modellare il corpo, migliorare la capacità cardiovascolare e la resistenza muscol...
Maniglie dell'amore: ecco gli esercizi ad hoc per prevenirle e/o eliminarle
Le maniglie dell'amore rappresentano un inestetismo molto diffuso. Se le si considera "fastidiose" è possibile metterle ko grazie ad alimentazione...
Le ragazze della kick-boxing
9 ragazze raccontano la loro passione per la kick boxing e fanno perfettamente capire perché questo è anche uno sport da donne.
6 asana che fanno bene all'essere femmine
Le asana sono posture yoga che riequilibrano le energie e donano benessere fisico e mentale. Combinate con le contrazioni mula bandha rafforzano il...
"La cyclette va bene per tonificare l'interno coscia?"
Salve. Vorrei chiderle un consiglio, Eseguo perfettamente una dieta priva di carboidrati, mangio, molta frutta,verdure carne rossa e carne bianca...
Gyrotonic: l'allenamento "circolare" che fa bene a corpo e mente
Un allenamento completo, in grado di permettere il raggiungimento di un benessere psico-fisico. Il Gyrotonic è una disciplina dalle molteplici vir...
Bikram yoga o hot yoga: perché praticare la variante al caldo dello yoga
Il Bikram yoga è stato ideato da Bikram Choudhury, che ha sviluppato una sequenza di 26 posizioni, chiamate asana e già conosciute e praticate n...
Naked yoga: perché alcune persone sostengono che faccia bene fare yoga nudi
Praticare Naked yoga vuol dire esporsi nella propria vulnerabilità, entrare in connessione profonda col proprio corpo giungendo a benessere e cons...
I benefici della pole dance, la ginnastica unita alla danza
La pole dance è un vero e proprio sport che incuriosisce e attira sempre più persone, soprattutto donne ma non solo, che vogliono tenersi in form...
Spinning: in sella per tonificare, rassodare e ritrovare il buonumore
Lo spinning costituisce un'attività utilissima su più fronti: migliora la resistenza, rassoda e tonifica i muscoli, incentiva il buonumore allont...
Che esercizi fare dopo la diastasi?
Buonasera, ho subito un'operazione per la diastasi addominale 6 mesi fa. Posso riprendere a fare attività fisica e c'è un piano di esercizi mirat...
Tacfit, i benefici dell'allenamento funzionale adatto a tutti
l tacfit è un allenamento funzionale nato negli Stati Uniti e sempre più diffuso anche in Europa, che si pratica eseguendo una successione di ese...
Ho i polpacci grossi e mi vergogno. Ci sono esercizi per assottigliarli?
Ciao, ho 19 anni e un problema di cui mi vergogno moltissimo. Ho dei polpacci enormi, per cui in passato venivo presa in giro. Sono alta 1,67 e pe...
HIIT, come allenarsi poco e bruciare molte calorie
L'HIIT promette di bruciare circa 400 calorie in ogni sessione da 20 minuti: il corpo viene velocemente portato al suo limite massimo, bruciando di...
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