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L'esercizio base da eseguire con l'hula hoop consiste nel farlo roteare intorno al bacino per qualche minuto, cercando di non farlo cadere. Ma que...
Calisthenics per principianti: 10 esercizi che trasformano il tuo corpo
Le discipline che rientrano sotto la dicitura calisthenics richiedono notevole allenamento fisico. Ecco 10 esercizi per principianti.
Beer running & fitness: i benefici (e non) effetti di fare sport bevendo birra
Sta crollando il tabù legato al consumo di alcol dopo lo sport. L'ultima trovata? La Beer running, la maratona a tema birra. Attenzione però: i b...
I benefici della cyclette: le tipologie e come allenarsi
Per dimagrire, rassodare i glutei o semplicemente per mantenersi in forma, la cyclette è uno strumento facile da usare, comodo da tenere in casa e...
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Tutti pazzi per la bungee dance: "vado in palestra" diventa "vado a volare"
Con la bungee dance si vola, si lavora in modo diverso con la gravità, si allena il centro addominale e soprattutto ci si diverte tantissimo!
I benefici per mente e corpo dello yoga dinamico
Forse non tutti sanno che lo yoga ha diverse varianti: una di queste è lo yoga dinamico, che unisce, al lavoro di sforzo fisico e aerobico, una co...
I benefici effetti del Laughter Yoga, lo yoga della risata
Una risata non ci seppellirà, ma ci salverà. Ecco lo yoga della risata, in cosa consiste e i suoi tanti benefici fisici e sociali.
Le ragazze della pole dance: 11 modi alternativi di usare il palo
È uno degli sport più in voga tra le donne - e non solo - ma il palo da pole dance ha anche usi "alternativi"... Vedere la gallery per credere!
Un po' pilates, un po' danza e un po' boxe: mai provato il piloxing?
È una combinazione di danza, pilates e boxe, ed è una delle attività di fitness più apprezzate ultimamente: avete già sentito parlare del pilo...
Tutti in forma con la fitball!
Pratica, colorata, divertente, la fitball è indicata per allenare ogni parte del corpo. Usata nel pilates e nelle palestre, migliora la postura, t...
Tutti gli esercizi da eseguire con il foam roller
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Fit boxe: in forma con pugni e calci
Anche se il nome lo suggerirebbe, dimenticatevi Rocky Balboa: la fit boxe è un allenamento di fitness, non di pugilato! Aiuta a tonificare il corp...
I benefici (non solo fisici) della capoeira
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Cardiofitness: i benefici e le controindicazioni
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Crunch: 3 esercizi per avere addominali scolpiti
È l'allenamento più famoso per gli addominail: ecco tre esercizi di crunch per sfoggiare una pancia piatta davvero invidiabile.
9 ottimi esercizi di ginnastica posturale
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