6 cose che (non) fai al lavoro che possono compromettere la tua salute mentale

Se ti capita di inviare mail di lavoro in tarda serata o addirittura durante la notte, è evidente che il tuo lavoro sta iniziando a fagocitare la tua vita privata.

Una tendenza sempre più diffusa, che ha spinto molte persone a richiedere il diritto alla disconnessione nel proprio contratto di lavoro.

Nell’ultimo accordo raggiunto con i sindacati, Findomestic ha dichiarato che “al di fuori dell’orario di lavoro, strettamente correlato alla mansione e alla struttura di appartenenza, viene riconosciuto il diritto alla disconnessione, ossia la possibilità dei lavoratori di non rispondere alle email e alle telefonate al di fuori del suddetto orario”.

Se tendi a lavorare ininterrottamente, senza concederti pause caffè o pause pranzo, il tuo lavoro ha decisamente preso il sopravvento sulla tua vita.

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“Ci sono momenti in cui lavorare ore extra è necessario per rispettare determinate scadenze. Ma se gli straordinari sono costanti e la pressione sul lavoro non si attenua mai, allora potresti avere un problema”, ha affermato Marks.

Se tendi a voler fare sempre tutto da solo, rifiutando di cedere parte delle tue occupazioni quotidiane ai tuoi collaboratori, potresti fare un grave danno alla tua salute mentale.

Questo comportamento è controproducente, perché riduce l’efficienza lavorativa.

“Se non fissiamo dei limiti a ciò che dobbiamo fare potremmo finire per odiare il nostro lavoro. Potremmo finire per sviluppare un esaurimento emotivo, una spersonalizzazione e un distacco”, ha dichiarato Marks.

Ricorda, tu non sei il tuo lavoro. Il lavoro è solo una parte della tua vita.

Secondo quanto affermato da Marks, “trovare il tempo per almeno un’attività che ti piace, non collegata al lavoro, ogni giorno, può aiutarti a trovare altre fonti di autostima. Abbracciare altre parti gratificanti e arricchenti della vita può fungere da utile promemoria che non dobbiamo essere definiti dalle nostre carriere”.

Evita anche di paragonarti ad altre persone sul piano professionale.

“Ci sarà sempre qualcuno che avrà più successo professionale di te”, ha detto al The Independent Niels Eék, psicologo e co-fondatore di Remente, piattaforma online che si occupa di salute mentale. “Ma il successo professionale non è sempre una scorciatoia per la felicità, in particolare se va a scapito del nostro benessere generale. Anche se le cose possono andare storte nelle nostre carriere, avere un senso di sé più completo può renderci persone più positive e resilienti.”

Dire sempre di sì sul lavoro, ai nostri superiori o ai nostri colleghi, può essere controproducente e generare una sempre più profonda insoddisfazione.

“Dire di sì ci fa sentire utili”, ha detto Marks. “Ma dire di sì può anche isolare; ci fa sentire come se dovessimo fare tutto da soli. Questo provoca sentimenti di risentimento e rabbia, poiché ci sentiamo come se fossimo gli unici a lavorare”.

Se tendi a trascurare i tuoi amici, la tua famiglia o il tuo partner a causa del lavoro, stai probabilmente perdendo il controllo della tua vita.

“Se il lavoro è sempre al primo posto, le tue relazioni personali potrebbero essere in pericolo”, ha asserito Marks. “Potresti allontanare da te la famiglia e gli amici”.