Cosa succede al tuo corpo quando cominci a bere abbastanza acqua?

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Cosa succede quando cominci a bere la giusta quantità di acqua

Cominciamo subito con una precisazione: bere abbastanza acqua non provoca una trasformazione improvvisa dell’organismo, ma permette al corpo di funzionare al massimo delle possibilità. Se si beve poco, aumentare l’apporto di liquidi può migliorare molti processi fisiologi nel giro di poco tempo.

Migliora l’equilibrio dei liquidi e la funzione delle cellule

Come ci hanno sempre spiegato a scuola, siamo fatti per la maggior parte di acqua. E per questo idratarsi correttamente è fondamentale per mantenere un adeguato volume del sangue, ma anche per trasportare nutrienti e ossigeno, per eliminare le tossine e per permettere il corretto funzionamento di tutte le cellule. Come evidenziato nello studio “Water, hydration, and health” pubblicato sulla National Library of Medicine, quando si beve abbastanza acqua:

• aumenta il volume dei liquidi corporei fino a livelli fisiologici;
• il sangue diventa meno concentrato;
• cuore e sistema circolatorio lavorano in condizioni più favorevoli;
• le cellule riescono a svolgere più efficacemente le proprie funzioni metaboliche.

I reni lavorano meglio

Bere una quantità adeguata di acqua ha un impatto immediato sui reni, che cominciano a svolgere al meglio il loro lavoro. Quando si beve poco, infatti, l’organismo produce più vasopressina (un ormone antidiuretico), che induce i reni a trattenere acqua rendendo l’urina più concentrata. Quando invece si introduce una quantità adeguata di liquidi:

• aumenta la produzione di urina;
• l’urina diventa più chiara;
• diminuisce la concentrazione delle sostanze che possono favorire la formazione di alcuni calcoli renali;
• l’organismo elimina più facilmente prodotti del metabolismo come urea e creatinina.

A questo punto è doverosa una precisazione: i reni eliminano efficacemente le tossine e bere più acqua non è disintossicante in senso medico, ma è un’azione che aiuta i reni a svolgere normalmente la loro funzione.

La termoregolazione corporea funziona meglio

L’organismo usa l’acqua per regolare la temperatura corporea, quindi berne a sufficienza è un ottimo modo per permettere al nostro corpo di lavorare meglio. Quando fa molto caldo o si fa sport, ad esempio, aumenta la produzione di sudore così da permettere al corpo di disperdere il calore in eccesso.

Come indicato dal Position Stand dell’American College of Sports Medicine (ACSM), anche una disidratazione lieve (circa il 2% del peso corporeo) può compromettere la capacità di dissipare il calore e aumentare l’affaticamento.

Migliora la concentrazione, la memoria e l’umore

Anche il nostro cervello è molto sensibile allo stato di idratazione del corpo. Sono molti i paper che collegano un adeguato apporto di acqua a un miglioramento delle prestazioni cognitive. Se ti senti mentalmente stanco, hai difficoltà a concentrarti o noti un peggioramento dell’umore, puoi provare a bere di più per capire se il problema è proprio la disidratazione. Quando si beve abbastanza, infatti:

• Calano i livelli di stanchezza
• Si avverte un miglioramento nelle capacità di concentrazione
• Si riesce a mantenere l’attenzione più a lungo
• L’umore migliora
• Diminuisce il mal di testa

L’intestino funziona meglio

Se hai sofferto di stitichezza, probabilmente il tuo medico di ha consigliato di bere più acqua. Questo perché idratarsi correttamente contribuisce a mantenere morbide le feci e quindi a rendere più semplice e regolare il transito intestinale. Se cominci a bere una giusta quantità di acqua (associandola a una dieta ricca di fibre) contribuirai a ridurre il rischio di stipsi.

Migliora l’aspetto della pelle

Questo non significa che bere acqua elimini automaticamente le rughe, ma bere poco fa apparire la pelle spenta, poco idratata ed elastica. Quando cominci a bere la giusta quantità d’acqua, potrai notare quindi dei miglioramenti anche dal punto di vista cutaneo. In particolare:

• Migliora l’idratazione dello strato più superficiale della pelle
• Aumenta l’elasticità della cute

Bere più acqua: quando si vedono i primi risultati?

Non è facile rispondere a questa domanda, perché tutto dipende dal livello di disidratazione iniziale. Chi beve molto poco comincerà infatti a notare cambiamenti più velocemente. In generale, queste sono le tempistiche medie:

• Entro poche ore: migliora l’equilibrio dei liquidi corporei e diminuisce la sensazione di sete.
• Entro 24 ore: le urine diventano generalmente più chiare e meno concentrate.
• Dopo alcuni giorni: possono migliorare energia, concentrazione e regolarità intestinale (se l’apporto di fibre è adeguato).
• Nel lungo periodo: mantenere una buona idratazione contribuisce alla salute renale e al corretto funzionamento dell’organismo.

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L’importanza di bere un’acqua di qualità

Come abbiamo appena visto, bere abbastanza acqua è fondamentale per permettere al nostro corpo di funzionare bene. Ma è altrettanto importante bere acqua di qualità. Ma come scegliere quella giusta? Un’ottima strategia è quella di installare un depuratore d’acqua domestico: si installa direttamente sotto il rubinetto così da avere sempre a disposizione acqua fresca e pulita. Ad esempio, il depuratore d’acqua di ProgettoSalute non è un semplice filtro, ma un sistema avanzato di affinamento dell’acqua progettato per l’eccellenza domestica. Attraverso un sistema di filtrazione professionale, infatti, il depuratore rimuove le impurità della rete idrica erogando un’acqua di altissima qualità, ideale per bere, cucinare e lavare gli alimenti.

In particolare, quello appena nominato, utilizza la tecnologia dell’osmosi inversa, in cui una membrana semipermeabile agisce come barriera fisica, separando le molecole d’acqua dagli agenti contaminanti e forzando passaggio dell’acqua pura lasciando dietro di sé ogni impurità. In più, questa tipologia di dispositivo, produce un’acqua a basso residuo fisso, povera di sodio e microbiologicamente pura. Un’acqua sicura che, come abbiamo appena visto, fa bene al nostro corpo sotto tantissimi punti di vista.