Coperta ponderata: cos'è e perché se soffri d'insonnia dovresti averne una

Prima di addentrarci nell'argomento coperta ponderata, dobbiamo sapere una cosa: tutto quello che pensiamo di conoscere è frutto di un'intuizione, attualmente senza grosse prove scientifiche. Però quell'intuizione, stando all'osservazione, funziona.

Non tutti hanno facilità ad addormentarsi. Le cause di questa difficoltà possono essere diverse, ma c’è chi trova la soluzione e il sollievo dall’insonnia grazie all’utilizzo di una coperta ponderata.

Non è una normale coperta, sebbene sia di facile reperibilità e spesso abbia anche un costo decisamente contenuto. Si può usare d’inverno e d’estate, magari nel primo caso insieme a un plaid o a qualcosa di più pesante se si ha particolarmente freddo. Ma di cosa si tratta esattamente?

Cos’è la coperta ponderata?

Coperta ponderata
Fonte: Pixabay

Si tratta di una coperta leggera, spesso in cotone traspirante e magari realizzata in materiali riciclati ed ecosostenibili, in cui il peso è uniformemente distribuito grazie alla presenza di perline, solitamente in vetro ma talvolta (e queste sono le coperte da non acquistare mai perché tossiche) in piombo.

Le perline impediscono alla coperta di muoversi durante la notte, e la sua funzione è quella di dare l’idea a chi dorme di un caldo abbraccio. La coperta ponderata nasce nell’applicazione della terapia occupazionale, nella cura dell’insonnia e dell’ansia e nell’aiuto al sonno nelle persone con autismo o deficit dell’attenzione e iperattività.

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Come funziona una coperta ponderata?

La risposta breve a questa domanda è: la si acquista, la si posiziona sul letto e ci si dorme dentro. Ma naturalmente c’è dell’altro. Fondamentalmente la coperta ponderata funziona, come accennato, in forza delle perline di vetro o di metallo contenute al suo interno, che distribuiscono il peso uniformemente.

Per questo è consigliabile sceglierla con una determinata percentuale rispetto al proprio peso corporeo, percentuale che deve subire una variazione se si è sottopeso o sovrappeso, perché altrimenti si rischia di avere una coperta troppo pesante che non solo non adempie alla funzione per cui è nata, ma addirittura che l’insonnia la fa venire. E chiaramente la coperta funziona sì, ma in condizioni ottimali.

Le coperte sono trapuntate, al fine di contenere le perline di vetro o metallo entro una certa superficie. Questo si fa perché, altrimenti, già dal primo utilizzo della coperta ponderata si rischierebbe che le perline scivolino tutte in una determinata area, non ottemperando alla finalità principale che è appunto la distribuzione del peso.

I benefici della coperta ponderata

Coperta ponderata
Fonte: Pixabay

È importante capire che le coperte ponderate nascono su un’intuizione e che non ci sono sufficienti studi per dire che esse funzionano oppure no. È anche per questo che alcune persone ci si trovano bene, mentre per altre non fa per loro.

Nel 1992 Temple Grandin, uno scienziato con autismo, inventò una “macchina per gli abbracci”, che gettò le fondamenta ideologiche per le coperte ponderate. Ma è nel 1999 che la scienziata Tina Champagne utilizzò per la prima volta delle coperte appesantite che sfruttassero il principio della pressione profonda su gruppi di persone con determinate persone sottoposte a terapia occupazionale.

Il successo è stato notevole, tanto che molte aziende hanno iniziato a produrre coperte ponderate dal 2000 in poi. Anche se parte di questo successo, negli anni ’10, è anche legato a delle ottime mosse di marketing. E non si deve neppure scordare che è possibile che per alcuni si inneschi una sorta di effetto placebo: non è detto che la coperta funzioni infatti contro l’insonnia, ma il fatto che noi la consideriamo utile ha un effetto rilassante sulla nostra psiche.

Anche se poi, di fatto, c’è una ricerca pubblicata su The Journal of Pain che spiega come questa coperta sia riuscita ad alleviare il dolore cronico sui volontari che si sono sottoposti all’indagine.

Coperta ponderata: 6 prodotti da acquistare online

Abbiamo scelto alcuni modelli di coperta ponderata in vendita su Amazon. Sono tra i migliori in termini di recensioni positive, anche se non manca qualche piccola critica, magari dovuta anche all’inesperienza nell’utilizzo.

Coperta ponderata Highams

Coperta ponderata Highams

Questa coperta ponderata è foderata esternamente in cotone, mentre all'interno è in poliestere, con microperle di vetro atossico: riduce l'ansia e migliora l'umore.
28 € su Amazon
31 € risparmi 3 €
Pro
  • Calda
  • Le sfere non si spostano
  • Possiede una borsa comoda per il trasporto
Contro
  • Troppo pesante
  • Ci si sente intrappolati
  • A volte scivola via dal letto
Coperta ponderata Peradix

Coperta ponderata Peradix

Questa coperta ponderata è un modello per bambini: presenta materiali di qualità e cuciture uniformi, è indicata per agevolare il sonno dei più piccoli e farli riposare tranquilli.
36 € su Amazon
Pro
  • Buona qualità
  • Calda, avvolgente e rilassante
  • Previene l'ansia
Contro
  • Troppo stretta
  • Non adatto a chi ha animali, a meno di usare un copripiumino
  • Troppo pesante
Coperta ponderata Polar Night

Coperta ponderata Polar Night

È una coperta ponderata costituita da sei strati di cotone imbottiti con perline di vetro: è confortevole, traspirante, adatta a chi soffre di allergie e ha una garanzia di due anni.
129 € su Amazon
Pro
  • Ottima qualità
  • Molto comoda
  • Aiuta a dormire
Contro
  • Troppo fredda
  • Troppo corta
  • Troppo pesante per alcuni
Coperta ponderata Cosi Home

Coperta ponderata Cosi Home

Questa coperta ponderata, con esterno in cotone, è composta da 9 strati con imbottitura in poliestere: ha un copripiumino rimovibile, utile soprattutto nelle notti d'estate.
79 € su Amazon
Pro
  • Morbida
  • Facile da pulire
  • Aiuta a dormire meglio
Contro
  • Difficile muoversi a letto
  • Troppo calda
  • Il peso non è sempre ben distribuito
Coperta ponderata Amazon Basics

Coperta ponderata Amazon Basics

L'esterno di questa coperta ponderata è in rasatello di cotone, ma c'è anche una fodera in poliestere e due strati con milioni di perline di vetro: è facile da pulire e risponde a standard ambientali.
65 € su Amazon
Pro
  • Resta ferma tutta la notte
  • Evita risvegli notturni
  • Fa sentire caldi e protetti
Contro
  • L'aspetto non è molto elegante
  • Il peso non è sempre ben distribuito
  • Non si può lavare
Coperta ponderata ZzzNest

Coperta ponderata ZzzNest

È una coperta che effettua uno stimolo sul corpo in modo da migliorare l'umore e calmare l'agitazione: è traspirante e confortevole e possiede una lavorazione a sette strati.
70 € su Amazon
Pro
  • Rilassante
  • Sensazione avvolgente
  • Morbida al tatto
Contro
  • Troppo calda
  • Non adatto a problemi muscolo-scheletrici
  • Troppo pesante per alcuni
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