7 Semplici Gesti Quotidiani Per Allontanare Il Malumore
Scacciare lo stress e i malumori è più semplice di quello che può sembrare. Ecco come ritrovare il sorriso, quotidianamente, con 7 piccoli gesti.
(foto: Tumblr)
Hai mai notato che nell’ultimo periodo si entra in crisi quasi ciclicamente, anche quando le cose sembrano andare per il verso giusto?!
Il malumore pare essere uno stato d’animo comune a molte persone ed è sicuramente dovuto a tanti cambiamenti di vita come le giornate lavorative sempre più lunghe, le poche ore di sonno, le cattivi abitudini alimentari e lo stress in generale.
Se vi trovate in questo tunnel, uscirne è più facile di quanto pensiate.
Dovete innanzitutto canalizzare le vostre energie in un obiettivo che vi faccia sentire speciali: un nuovo corso, la palestra, adottate un cucciolo.
La chiave della serenità è ricordare che avete il controllo attivo della vostra vita.
Certi cambiamenti possono arrivare solo da voi, e vi consigliamo 7 modi per farlo nel modo più naturale possibile.
Provare non costa nulla e per noi diventerà un mantra di vita eccezionale.
1. Sorridi
Come prima cosa al mattino prova a sorridere e poi ripeti, guardandoti allo specchio, per un paio di volte al giorno.
Sembra una stupidata, eppure è molto importante, anche solo a livello mentale.
Il movimento dei muscoli facciali inoltre fa in modo che si aumenti il benessere anche spirituale ed è scientificamente provato.
Quando sorridi esiste una risposta fisiologica che influenza le aree del cervello e si ha la sensazione di essere più felici.
Certe espressioni facciali sono legate a specifiche parti del cervello.
2. Fiori di Bach
La medicina alternativa crede molto nei fiori di Bach e nelle loro proprietà incredibili.
Se utilizzati al meglio i fiori aiutano il corpo e la mente a guarire da certi fastidiosi problemi, come ansia e tachicardia, o insicurezza.
Prova a rivolgerti al tuo farmacista di fiducia e fatti preparare un mix speciale e personalizzato per ritrovare il buonumore.
È tutta natura.
3. Bevi tè verde
Il tè verde è noto per le sue qualità calmanti e rilassanti ed è dimostrato scientificamente che migliora anche l’umore.
Secondo uno studio condotto dalla Swinburne University, chi beve tè verde è più rilassato e sereno.
4. Bevi acqua
La disidratazione può compromettere anche lo stato d’animo.
Bere è molto importante, non solo per il fisico, ma anche per la mente.
In uno studio sono state analizzate persone disidratate e quelle che invece bevono regolarmente grandi quantità d’acqua: inutile sottolineare che il primo gruppo di persone erano più lenti nella comprensione e presentavano anche stati d’animo più negativi.
5. Esercizi e Meditazione
Gli atleti hanno a lungo osservato gli incredibili benefici associati agli esercizi, si ha più energia e allo stesso tempo si riesce a rilassarsi quando necessario.
Secondo gli scienziati esiste una grande relazione tra esercizio fisico e umore.
Il benessere arriva anche solo dopo cinque minuti di attività fisica.
La meditazione, a sua volta, abbassa i livelli di cortisolo, che istiga l’ansia.
6. Mangia vegetariano
Recenti studi hanno dimostrato che le verdure rendono più felici, energici e tranquilli, meno appesantiti da stress vari.
Recenti ricerche suggeriscono che le diete ad alto contenuto di frutta e verdura (soprattutto quella verde) fanno bene all’umore.
7. Pensare positivo
Invece di fare sempre brutti pensieri negativi cercate di concentrarvi su qualcosa di positivo.
Fate bei pensieri, sognate un po’.
Se ci si concentra solo sulla negatività non farai mai quello che ti poni come obiettivo.
Cerca invece di organizzarti ed essere entusiasta delle novità.
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