10 alimenti che ti aiutano a combattere lo stress

Si sa che la nostra vita è frenetica, ricca di tensioni e sovraccarichi emotivi che sfociano in quello che più comunemente è chiamato stress.

Durante questa situazione, nel nostro organismo avvengono numerosi processi chimici: prima di tutto il sistema endocrino reagisce incrementando la produzione di ormoni dell’agitazione come l’adrenalina, la noradrenalina, il cortisolo e la prolattina.

Gli ormoni sessuali tendono ad abbassarsi, mentre, la glicemia, il colesterolo e i trigliceridi aumentano esponenzialmente.

In questi casi il meglio sarebbe staccare e prendersi una veloce vacanza, ma non sempre ciò è possibile.

Ciò che non tutti sanno, però, è che lo stress può essere combattuto efficacemente anche con alcuni rimedi naturali ed omeopatici, introducendo nella propria dieta alcuni alimenti anti-stress.

10 – Cereali

Fare colazione con i cereali fornisce al corpo energia a lento rilascio che aiuta a non cader vittima dello stress quotidiano.

Tra tutte l’avena ha un indice glicemico molto basso ma è ricca di proteine.

E non c’è nulla di meglio del sentirsi in forze per contrastare una giornata dura.

9 – Broccoli

Leniscono i sintomi dell stress e della stanchezza, grazie alla presenza dell’ acido folico, di cui questo ortaggio è ricco.

8 – Cioccolato fondente

Il fondente è il più potente stimolatore di endorfine presente in natura, e contiene più di 300 elementi eccitanti.

7 – Tazza di Thè

Il tè contrasta lo stress in quanto in grado di abbassare sensibilmente i livelli di cortisolo.

6 – Arance

La vitamina C è un elemento di cui il corpo ha un estremo bisogno nei periodi di stress, causa anche l’abbassarsi delle difese immunitarie (affrontare le difficoltà con un raffreddore è molto meno rassicurante).

5 – Banane

Ricche di minerali come il potassio, che aiuta a regolare i liquidi nell’organismo ed a mantenere la pressione del sangue sotto controllo.

Fattori, di solito, fortemente influenzati dallo stress. Utilissime soprattutto contro il mal di pancia da stress.

4 – Acqua

La disidratazione causa mal di testa, intontimento, irritabilità, letargia e stanchezza.

Bere molta acqua al giorno previene la comparsa di questi sintomi.

3 – Frutta Secca

Noci, mandorle, nocciole e la frutta secca in genere sono ricche di vitamina E (antiossidante), folati, magnesio (rilassante della muscolatura), fibra alimentare e acidi grassi essenziali. In particolare, le noci contengono anche il triptofano.

2 – Salmone

Particolarmente ricco di omega 3, il salmone facilita la produzione di serotonina e contribuisce a ridurre il cortisolo e l’adrenalina.

1 – Latte

Se assunto caldo o tiepido, il latte ha la caratteristica di favorire e conciliare il sonno.

I peptidi derivati dalla sua digestione svolgono un’azione rilassante e tranquillizzante.

Articolo originale pubblicato il 11 ottobre 2013