9 Mosse Per Ritrovare La Forma Perfetta Senza Guardare La Bilancia

Spesso e volentieri si pensa che il peso di una persona sia lo specchio della sua salute.

Per quanto tenere sotto controllo la propria forma fisica sia importante, non è l’unico metodo per capire come e quanto stiamo bene.

Come spiega uno studio pubblicato recentemente nel “Journal of Obesity” e secondo alcuni studi condotti dal dottoressa Fall Ferguson, maestra di educazione alla salute olistica e presidente dell’Associazione per una Dimensione Diversa e Salute, sicuramente l’obesità, o comunque il peso elevato, sono fattori di rischio.

Ma c’è anche molto di più.

Sono tantissimi infatti i fattori che determinano se o meno un essere umano sia in salute, e questi non possono essere ricondotti al semplice numero sulla bilancia.

Per capire se effettivamente si sta bene, la Dottoressa Ferguson sostiene che ci siano 9 precisi segnali che indicano che siamo in salute.

1. Mangiare più cibi sani e meno cibi elaborati

Il cibo è un grande alleato per la salute.

Preferire cibi sani, come la verdura, il farro, il pollo e il riso, al posto di carni rosse o del pane, è una buona idea.

Ma attenzione!

Una dieta fatta solo di insalata non va bene!

2. Mangiamo quando abbiamo fame, smettiamo quando siamo sazi

Iniziare a capire come si comporta il proprio corpo quando si mangia è molto importante.

Un segnale di salute è quindi sapere perfettamente quali e quanti sono i cibi che nei diversi momenti della giornata possono aiutarvi e quali invece risultano letali.

Ad esempio, sapere che mangiare pasta a pranzo ci appesantisce e ci mette sonnolenza, è un primo passo per comprendere quale sia la dieta migliore per il nostro corpo.

3. Non punirsi quando si mangia qualcosa di sfizioso

Lo sappiamo, il dolce e il fritto fanno male.

Ma imparare a non autopunirsi ogni volta che si fa uno spuntino simile è segnale che si sta bene.

Bisogna sempre avere in mente una cosa: un bocconcino fritto o una fettina di un dolce non cambiano nulla nemmeno se siete a dieta.

Poi diciamo… cosa c’è di meglio del cioccolato per fare del bene all’anima?

4. Fare esercizio

Non si sta parlando di andare a fare palestra ed esercizi sfiancanti sette volte al giorno.

Basta una piccola attività fisica per avere benefici sia fisici che mentali per tutta la giornata.

Non importa quale sia: dedicate mezz’ora della vostra giornata a muovere il vostro corpo.

5. Essere connessi con la propria comunità

Non importa che questo voglia dire fare i volontari o semplicemente mangiare a pranzo con i vostri colleghi in ufficio.

E’ scientificamente provato che chi ha un rapporto migliore con la comunità che lo circonda vive meglio e più a lungo.

6. Si dorme a sufficienza

Non vuol dire che esista un certo numero di ore che una persona deve trascorrere dormendo.

Ognuno di noi sa quanto deve dormire e se si riesce a farlo allora la vita sarà tutta in discesa.

Al contrario dormire poco può mettere in confusione i segnali di fame che invia il vostro corpo.

7. Portare a termine fisicamente le cose che sono importanti nella vita

Vuol dire fare le scale senza avere il fiatone, andare a correre 15 minuti nel parco o fare un certo tipo di esercizio.

Non importa: la buona salute significa che è possibile impostare un obiettivo fare ogni cosa per arrivarci.

8. È possibile gestire (e godersi) la vostra vita giorno per giorno

Le sfide, gli ostacoli e le paure.

Se non vi fermano nemmeno per un attimo è un segno importante: indica che siete in grado di reggere lo stress e questo influirà e non poco sulla vostra salute mentale e fisica.

9. Avere un atteggiamento ottimista nei confronti della vita

Non tutti fanno il lavoro che amano o sono circondati esclusivamente da ciò che adorano.

Ma trovare un modo per rendere tutto un po’ migliore è un ottimo metodo per sorridere alla vita e trarne benefici.

C’è sempre un modo per essere ottimisti: trovatelo e aumenterà il vostro benessere.

Articolo originale pubblicato il 17 ottobre 2014