1 – Cioccolato fondente

Non solo è delizioso, ma il cioccolato fondente è anche ricco di magnesio, un minerale che calma i muscoli e riduce l’ansia e lo stress che tutti i giorni accumuliamo.

È anche un ottimo antidepressivo, ma non serve che ve lo dica io… no? 

2 – Salmone e Noci

Questi due cibi sono ricchi di acidi grassi essenziali omega 3 che aiutano a combattere la depressione e migliorare l’umore.

Inoltre migliorano la memoria e la capacità di attenzione!

Vi consigliamo di unirli, sbriciolando le noci, l’accoppiata è deliziosa 😉

3 – Spinaci

Questa foglia verde è piena di acido folico, una vitamina che è stato scoperto sia ottima per migliorare l’umore.

È altresì un antiossidante con lo scopo di proteggere il cervello e le cellule dai radicali liberi, che possono portare a perdita di energia e sbalzi d’umore.

4 – Pollo

La carne bianca del pollo è ricca di vitamina B12, particolare utile per aiutare a calmare il tuo corpo (infatti un basso livello di vitamina B12 in corpo porta ed essere lunatiche e stanche)

5 – Avocado

Questo frutto verde contiene la serotonina, un neurotrasmettitore del buon umore.

Fa anche estremamente bene alla vostra pelle, ai capelli e alle unghie!

6 – Yogurt Greco

Non è solo un cibo delizioso, ma grazie ai probiotici contenuti, lo Yougurt Greco è ottimo per migliorare l’umore e le difese del sistema immunitario.

7 – Té verde

Il tè verde è ricco di teina, un antiossidante che funziona da agente calmante.

Ed è molto più salutare degli altri tè!

Articolo originale pubblicato il 12 Febbraio 2014

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