Perché dovremmo imparare dalla Gen Z a usare la funzione "Non Disturbare"

Nel mondo sempre più frenetico in cui viviamo, trovare momenti di pace e tranquillità può sembrare un lusso raro. Tuttavia, la Generazione Z sta adottando un approccio innovativo per preservare la propria salute mentale e il benessere: lasciare sempre i propri telefoni in modalità “Non Disturbare”. Questo nuovo trend sta guadagnando terreno e offre numerosi benefici per il benessere individuale e sociale.

I video con hashtag “DND” (Do Not Disturb) e l’espansione “DND 24/7” stanno ottenendo sempre più popolarità. Adolescenti e ventenni condividono le loro esperienze di serenità e produttività dopo aver apportato modifiche alle impostazioni di notifica del loro telefono. Questo atto di trasformare il proprio dispositivo in uno strumento silenzioso e quasi inutilizzato è descritto da molti come un approccio quasi zen alla gestione del tempo.

Per la Gen Z questa è una scelta consapevole e autonoma, che riflette il loro diritto di definire i propri confini e di proteggere il loro benessere mentale in un’era di connessione costante. Lasciare i telefoni in modalità “Non Disturbare” è diventato un modo per respingere le distrazioni digitali e riconnettersi con il mondo reale.

“Quando sto cercando di studiare per un esame imminente, una nuova notifica di Snapchat o un messaggio di Instagram spesso possono farmi entrare in una spirale discendente e sento il bisogno di scorrere i miei account sui social media per diversi minuti”, ha detto Madeline Kerestman, ventunenne studentessa di medicina e influencer che ha optato per lasciare il suo telefono in modalità “DND” per gran parte della giornata.

Vi raccomandiamo...

Dipendenza da smartphone? Ecco il cellulare che fa solo due cose

È incredibilmente sottile, senza schermo né tastiera. Direttamente dagli Stati Uniti è in arrivo l'anti-smartphone che permette solo di fare e r...

Kerestman ha dichiarato di utilizzare la funzione “Non Disturbare” per preservare la sua pace interiore. Preferisce vivere il momento piuttosto che essere costantemente attratta dalla gratificazione istantanea dei “Mi piace” e dei commenti.

L’esperienza di Kerestman trova conferma anche negli studi accademici. Un’indagine condotta nel 2005 dall’Università della California a Irvine ha evidenziato che per la maggior parte dei lavoratori è necessario un tempo medio approssimativo di circa ventitré minuti per poter rientrare completamente e efficacemente nelle proprie attività lavorative dopo aver subito un’interruzione di qualsiasi natura.

Altri studi hanno constatato che le notifiche dei telefoni rilasciano cortisolo, l’ormone dello stress. Questo mantiene il nostro cervello in uno stato di “massima allerta”, il che richiede al nostro sistema nervoso un tempo significativo per riprendersi dai continui stimoli ricevuti durante il giorno.

Vi raccomandiamo...

Depressione da social, disturbi alimentari e cyberbullismo: bambini e ragazzi nella Rete

La nuova Review della Società Italiana di Pediatria ha indagato i rischi correlati all’uso dei social media negli under 18. In 19 studi, pari al...

Il trend DND è solo l’ultimo dei provvedimenti presi dai più giovani per contrastare la dipendenza dagli smartphone. Negli ultimi anni, alcuni adolescenti hanno preferito telefoni a conchiglia rispetto a quelli di ultima generazione. Su TikTok, la Generazione Z condivide addirittura esperienze e istruzioni su come trasformare un iPhone in un semplice telefono, simile a quelli più “basic” di una volta.

Impostare il telefono su DND per limitare le distrazioni è utile, ma potrebbe indicare un’ansia più grave in presenza di determinati sintomi. “Se ricevere chiamate o messaggi ti fa avere pensieri frenetici difficili da controllare, battito cardiaco accelerato, sudorazione, tremore, disturbi del sonno, nausea, potresti soffrire di un disturbo d’ansia “, ha detto Lauren Larkin, psicoterapeuta.