FOSO: la paura di ricominciare da capo e rimettersi in gioco
La paura di ricominciare da capo è molto comune, ma può penalizzare la nostra felicità. Ecco come (e perché) combattere la FOSO.
Fonte: Istock
FOSO (Fear of Starting Over): cos'è?Le cause della paura di ricominciare da zeroI sintomi e come si manifestaCome superare la FOSO?
Tutti hanno sentito parlare di FOMO, la paura di essere lasciati fuori. Alcuni, invece, hanno abbracciato la JOMO, la noia di perdersi qualcosa o hanno combattuto la loro FOBO (Fear of Better Option). Anche se pochi conoscono il termine “FOSO”, però, sicuramente molti la hanno sperimentata: questo, infatti, è l’acronimo di “Fear of Starting Over” (la paura di ricominciare da capo). Si tratta di un sentimento profondo e spesso paralizzante che colpisce molte persone quando si trovano di fronte alla prospettiva di iniziare da zero.
FOSO (Fear of Starting Over): cos’è?
La FOSO è un fenomeno psicologico che si verifica quando una persona sperimenta una resistenza emotiva o psicologica nell’intraprendere nuove sfide o nel reinventare la propria vita. È una sorta di barriera che impedisce di abbracciare il cambiamento e di aprirsi a nuove opportunità. La radice di questa paura spesso risiede nell’incertezza e nella mancanza di fiducia nel proprio potenziale e può influenzare tantissime aree della vita, dai rapporti alla carriera.
L’espressione, infatti, viene dal mondo delle relazioni sentimentali ed è stata utilizzata da molti utenti su TikTok per indicare quell’atteggiamento per cui, consapevoli che restare soli dopo anni è difficile, tanto vale restare dove siamo, nella relazione in cui abbiamo investito anche se non siamo più felici.
Il termine, però, si è allargato fino ad includere la paure di lasciare un lavoro che odiamo e che ci rende infelici, di cambiare casa, città, contesto. Per dirla in parole più semplici, è la paura lasciare il vecchio percorso per il nuovo, sapendo cosa stiamo lasciando ma non cosa troveremo.
Le cause della paura di ricominciare da zero
La FOSO può avere radici profonde nelle esperienze passate, come fallimenti personali o professionali. La paura di affrontare nuovamente situazioni simili può bloccare la volontà di provare qualcosa di nuovo. Altre cause possono includere la mancanza di fiducia in sé stessi, la paura del giudizio degli altri o la sicurezza (che è allo stesso tempo un limite) della zona di comfort da cui è difficile uscire.
I sintomi e come si manifesta
La fear of starting over può manifestarsi in vari modi, influenzando comportamenti e benessere mentale.
I sintomi più comuni includono l’ansia, la procrastinazione, la sensazione di essere intrappolati in una situazione insoddisfacente e la mancanza di motivazione per intraprendere un nuovo percorso ed uscirne. Chi soffre di FOSO potrebbe evitare attivamente opportunità che richiedono un nuovo inizio, anche se consapevole del potenziale beneficio.
Come superare la FOSO?
La FOSO è comune, ma è superabile. Affrontare la paura di ricominciare da zero significa abbracciare la propria forza interiore e avere fiducia nel processo di reinvenzione personale, per questo richiede impegno, auto-riflessione e azioni concrete. Liberarsi da quello che può essere un vincolo e diventare invalidante è però un passaggio fondamentale, sia per aprirsi a nuove opportunità sia per coltivare il proprio benessere.
Il primo passo per farlo è riflettere sulla propria situazione e cercare di individuare i motivi che sono alla base di questa paura. Identificare le esperienze passate o le convinzioni limitanti che la generano può essere il primo passo verso la liberazione. Questo, però, potrebbe non essere sufficiente. Per superare davvero la paura di iniziare da zero, è importante anche:
- Sviluppare la fiducia in se stessi: lavorare sulla propria autostima è fondamentale. Riconoscere i successi passati, anche quelli apparentemente piccoli, può aiutare a costruire la fiducia necessaria per affrontare nuove sfide.
- Imparare dal fallimento: cambiare il punto di vista sui fallimenti è cruciale. Piuttosto che vederli come cadute irreparabili, dobbiamo imparare a considerarli come opportunità di crescita e apprendimento. Ogni fallimento porta con sé lezioni preziose che possono guidare verso il successo futuro.
- Rompere la routine: abbracciare il cambiamento richiede spesso di rompere abitudini consolidate. Iniziare ad introdurre piccoli cambiamenti nella quotidianità può preparare mentalmente a trasformazioni più grandi.
- Cercare supporto: condividere le proprie paure con amici, familiari o professionisti può essere estremamente utile. Ricevere supporto emotivo e pratico può fare la differenza nell’affrontare la paura di ricominciare da capo.
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