"La cyclette va bene per tonificare l'interno coscia?"

Buongiorno,
premettendo che non sono una nutrizionista, anzi, le consiglio vivamente di rivolgersi ad un professionista del settore per farsi bilanciare il profilo nutrizionale; mi permetto di precisare che frutta e verdura sono carboidrati, la frutta per di più ricca di zuccheri semplici, quindi consumarne in quantità elevate non significa avere un’alimentazione priva di carboidrati e potrebbe essere proprio l’eccesso di fibra a causare il gonfiore al ventre.

Per quanto riguarda la tonificazione, va sempre intesa come un processo che coinvolge l’intero corpo e non un’area specifica come da lei richiesto (interno coscia e addome) e che prevede il coinvolgimento di tutta la muscolatura attraverso esercizi funzionali a corpo libero o con sovraccarico o macchinari isotonici (l’adductor nello specifico lavora sull’interno coscia) al fine di incrementare la massa magra e ridurre quella grassa.
Esercizi molto facili da eseguire anche a casa a corpo libero (previa idoneità all’attività sportiva e in assenza di patologie invalidanti) possono essere: squat (piegamenti sulle ginocchia), affondi a passo fisso o in avanzamento, flessioni sia per pettorali che per tricipiti, ponti con le diverse varianti, flesso estensioni dei piedi in stazione eretta, Plank e esercizi di attivazione del core (non esiste nessun esercizio specifico per l’addome, allenarlo ci aiuta a rafforzarne la funzione, ma la pancia piatta si ottiene solo a tavola), jumping kack, mountain climbers, jump squat.

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