Pronta a ricominciare la quotidianità?! Hai già scelto quale sport frequentare per migliorare le tue prestazioni fisiche??! Ecco i 10 migliori in assoluto, alleati della linea, il benessere psicofisico e il metabolismo.
Archiviata la bella stagione, le vacanze, le ferie, lo spasso e la pigrizia si ricomincia con la routine e come sempre con i buoni propositi.
Non solo per quanto riguarda la propria vita emotiva, le proprie abitudini alimentari, ma anche la cura del proprio corpo.
E via di iscrizioni in palestra e scelta dello sport da praticare non solo per tenersi in forma ma anche per alleviare lo stress accumulato dal lavoro o dallo studio.
Vediamo insieme allora quali sono le 10 discipline sportive (per chi della sala attrezzi non ne vuole proprio sapere) che aiutano a bruciare più calorie divertendosi.
Un ritorno al passato per molti forse, perchè tanti di questi sport sono sicura che da bambini li avete provati almeno per un po’.
Trekking è una disciplina molto efficiente soprattutto per l’allenamento delle gambe.
Pensate che in un’ora si possono bruciare oltre 400 calorie.
Un panino del McDonald’s in pratica.
Secondo uno studio della Quebec’s Laval Univerity di Ville de Quebec in Canada, è l’ideale se praticato 3 volte alla settimana, con una passeggiata di almeno 45 minuti per un periodo di almeno 4 mesi.
“Il nuoto è uno sport completo”, quante volte ce l’hanno detto?!
Gli sport in acqua infatti allungano i muscoli, aiutano a perdere peso e permettono di bruciare tra le 500 e le 600 kcal all’ora.
A chi non piace fare le classiche vasche, ci sono sport innovativi come l’Aquawalk, l’Aqua Funny Trax (un mix di balli aerobici in acqua) e l’Aquakombat (kick boxing).
Ps: non ho dimenticato una C. In termine tecnico sportivo si scrivono proprio così.
Pedala, pedala…
Basta un’ora a velocità moderata per consumare circa 550 calorie, ma se si aumenta la velocità si possono bruciare anche 850 kcal all’ora.
Ottimo direi.
Il tennis aiuta a bruciare fino a 660 kcal all’ora ma fa dimagrire solo se praticato per almeno un’ora e mezza perché alterna le fasi di lavoro ad alta intensità ai tempi morti.
Uno sport perfetto soprattutto per l’allenamento delle gambe e le spalle.
Uno sport però asimmetrico che richiede poi un allenamento specifico per il braccio che viene lasciato a riposo.
Poco conosciuto e praticato ma uno sport importante che fa consumare circa 600 calorie l’ora e sollecita molti muscoli e anche l’addome.
Vale però la stessa regola del controbilancio come nel tennis.
Che sia praticato fuori o all’interno di una palestra attrezzata, l’arrampicata fa bruciare circa 700 kcal all’ora.
Sollecita tutti i muscoli ma soprattutto quelli delle mani e degli avambracci.
Non è indicato però per chi è in sovrappeso e ha problemi di articolazioni.
Il classico gioco da bambini che però è un allenamento molto importante, tipico per esempio dei pugili professionisti.
Migliora la postura e aiuta a bruciare tra le 700 e le 600 kcal all’ora.
La più semplice di tutte permette di bruciare fino a 820 (!!!) calorie per un’ora di sport.
Brucia i grassi e attiva il metabolismo.
Come individuare l’intensità ideale?!
Si sottrae la propria età alla cifra 220 e si calcola il 70% del totale.
Il risultato è il numero di battiti cardiaci al minuto da tenere durante la corsa. Lo sapevate?!?
Anche le donne possono giocarci ed è uno sport divertente che aiuta a restare in formissima.
Altri sport di squadra ottimi sono la pallavolo dove si bruciano 480 kcal ca, e la pallacanestro e lo squash dove si bruciano oltre 800 kcal.
Karate, judo, kick boxing, kung fu e taekwondo e chi più ne ha più ne metta perchè sono davvero tantissime.
Le arti marziali aiutano a perdere peso perché prevedono una parte aerobica in cui si allena il fiato e una in cui si potenzia la muscolatura.
In un’ora di allenamento si possono bruciare fino a 1.300 calorie.
Cosa ne pensi?