Quali alimenti consumare in menopausa? - Roba da Donne

Quali alimenti consumare in menopausa?

Cinzia F.

chiede:

Buongiorno dottore, sono Cinzia e sono attualmente entrata in meno pausa (da circa 5 mesi).
Ora la mia principale paura è prendere peso, sono sempre stata molto attenta alla mia alimentazione.
Esistono degli alimenti migliori da consumare o da evitare in menopausa? Grazie

Dr. Paolo De Vita

risponde:

Gentile Cinzia F., la menopausa rappresenta una nuova fase ormonale. L’aumento di peso è una situazione probabile che può essere tenuta sotto controllo e certamente evitata. Sulla base delle poche informazioni che ho le posso suggerire un’alimentazione equilibrata, con una buona dose di alimenti vegetali (legumi e cereali in sostituzione della pasta che non eliminerei del tutto), ridurre la quantità di carne grassa (preferire carne bianca), preferire il pesce come fonte di proteine animali. Ridurrei fortemente formaggi e derivati. Certamente se nota un lento ma costante aumento di peso (1.0 – 1.5 kg / mese) le suggerisco di rivolgersi a un collega della sua zona per le valutazioni del caso.

Spero di essere stato chiaro e saluto cordialmente.

* Il consulto online è puramente orientativo e non sostituisce in alcun modo il parere del medico curante o dello specialista di riferimento

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