Una dieta da 1400/1500 kcal è giusta per una ragazza di 24 anni (59,8 kg x 1,64cm) che fa circa 35/40min di work out tonificante al giorno?
Una dieta di circa 1400-1500 kcal risulta un po’ limitata se svolge attività fisica quotidiana di di 35-40 min.
Le consiglio di incrementare leggermente la quota calorica a circa 1700 kcal facendo attenzione alle combinazioni.
Mi spiego: nei giorni di attività fisica a pranzo introdurrei carboidrati complessi NON lievitati (pasta, riso, meglio se integrali fino a 90-100 gr), mentre a cena utilizzerei una fonte di proteine vegetali o animali secondo le sue preferenze (più contorni a scelta).
Dopo l’attività fisica eviterei pane ed alimenti simili.
* Il consulto online è puramente orientativo e non sostituisce in alcun modo il parere del medico curante o dello specialista di riferimento
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