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"È giusta una dieta di 1400 kcal per qualcuno che fa 35 minuti di sport al giorno?"

Una dieta da 1400/1500 kcal è giusta per una ragazza di 24 anni (59,8 kg x 1,64cm) che fa circa 35/40min di work out tonificante al giorno?

Domanda di Mariannina

La risposta dell'esperto

Una dieta di circa 1400-1500 kcal risulta un po’ limitata se svolge attività fisica quotidiana di di 35-40 min.

Le consiglio di incrementare leggermente la quota calorica a circa 1700 kcal facendo attenzione alle combinazioni.

Mi spiego: nei giorni di attività fisica a pranzo introdurrei carboidrati complessi  NON lievitati (pasta, riso, meglio se integrali fino a 90-100 gr), mentre a cena utilizzerei una fonte di proteine vegetali o animali secondo le sue preferenze (più contorni a scelta).

Dopo l’attività fisica eviterei pane ed alimenti simili.

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Risponde Dr. Paolo De Vita

Nutrizionista

Domanda all'esperto

Biologo Specialista in Biochimica Clinica, svolge la libera professione come Nutrizionista in ambulatori, palestre, centri benessere a Bologna e Provincia.Sito internet ufficiale* Il consulto online è puramente orientativo e non sostituisce in alcun modo il parere del medico curante o dello specialista di riferimento

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