Una dieta di circa 1400-1500 kcal risulta un po’ limitata se svolge attività fisica quotidiana di di 35-40 min.
Le consiglio di incrementare leggermente la quota calorica a circa 1700 kcal facendo attenzione alle combinazioni.
Perchè È Importante Mangiare La Pasta Integrale Quando Si È A Dieta
Mi spiego: nei giorni di attività fisica a pranzo introdurrei carboidrati complessi NON lievitati (pasta, riso, meglio se integrali fino a 90-100 gr), mentre a cena utilizzerei una fonte di proteine vegetali o animali secondo le sue preferenze (più contorni a scelta).
Dopo l’attività fisica eviterei pane ed alimenti simili.
