'È giusta una dieta di 1400 kcal per qualcuno che fa 35 minuti di sport al giorno?' - Roba da Donne

Mariannina

chiede:

Una dieta da 1400/1500 kcal è giusta per una ragazza di 24 anni (59,8 kg x 1,64cm) che fa circa 35/40min di work out tonificante al giorno?

Dr. Paolo De Vita

risponde:

Una dieta di circa 1400-1500 kcal risulta un po’ limitata se svolge attività fisica quotidiana di di 35-40 min.

Le consiglio di incrementare leggermente la quota calorica a circa 1700 kcal facendo attenzione alle combinazioni.

Perchè È Importante Mangiare La Pasta Integrale Quando Si È A Dieta

Mi spiego: nei giorni di attività fisica a pranzo introdurrei carboidrati complessi  NON lievitati (pasta, riso, meglio se integrali fino a 90-100 gr), mentre a cena utilizzerei una fonte di proteine vegetali o animali secondo le sue preferenze (più contorni a scelta).

Dopo l’attività fisica eviterei pane ed alimenti simili.

* Il consulto online è puramente orientativo e non sostituisce in alcun modo il parere del medico curante o dello specialista di riferimento