Una dieta da 1400/1500 kcal è giusta per una ragazza di 24 anni (59,8 kg x 1,64cm) che fa circa 35/40min di work out tonificante al giorno?
"È giusta una dieta di 1400 kcal per qualcuno che fa 35 minuti di sport al giorno?"
Pubblicato il 10 gennaio 2018
Una dieta di circa 1400-1500 kcal risulta un po’ limitata se svolge attività fisica quotidiana di di 35-40 min.
Le consiglio di incrementare leggermente la quota calorica a circa 1700 kcal facendo attenzione alle combinazioni.
Mi spiego: nei giorni di attività fisica a pranzo introdurrei carboidrati complessi NON lievitati (pasta, riso, meglio se integrali fino a 90-100 gr), mentre a cena utilizzerei una fonte di proteine vegetali o animali secondo le sue preferenze (più contorni a scelta).
Dopo l’attività fisica eviterei pane ed alimenti simili.
* Il consulto online è puramente orientativo e non sostituisce in alcun modo il parere del medico curante o dello specialista di riferimento
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