diredonna network
logo
Stai leggendo: 10 Sane Abitudini per Tornare in Forma in Poco Tempo

Lingua a carta geografica: cos'è e come si cura

Spasmofilia, la "malattia invisibile" di chi è sempre stanco

Depurativo antartico: il segreto della dieta tisanoreica

La dieta senza glutine fa dimagrire, fa male o fa bene?

"Qual è la differenza fra Balfolic e Prefolic?"

La sindrome di Stendhal: l'attacco di panico per eccesso di bellezza

Piastrine basse: sintomi, cause e rimedi

"Il vaginismo può essere influenzato dallo stress?"

"Come posso fare a non vedere ormai tutto nero?"

4 motivi per cui dovresti bere l'acqua di cocco

10 Sane Abitudini per Tornare in Forma in Poco Tempo

Se il tuo proposito è quello di rimetterti in forma ma ogni volta che lo dici poi non lo fai mai, qui troverai quello che ti serve! 1O consigli sulle buone abitudini da mettere in atto per ritornare a fare pace con il tuo corpo e a sentirti bellissima!
(Foto: Web)
(Foto: Web)

Quante di voi sono ossessionate dal proprio aspetto fisico?

Quante non riescono ad essere soddisfatte del proprio corpo?

E quante, davanti agli odiatissimi chili di troppo, fanno realmente qualcosa per eliminarli (e per “realmente” non intendo limitarsi a lamentarsene ogni istante con amiche, fidanzati, parenti, specchi etc)?

Scommetto che alle prime due domande in molte si saranno sentite chiamate in causa.

E sono sicura che per l’ultima domanda altrettante si saranno sentite punte sul vivo.

La verità è che per quanto speriamo di riuscire a diventare delle stangone tutte curve, senza un filo di grasso, come le magnifiche modelle che vediamo tutti i giorni in tv o sulle riviste di moda, il solo desiderio ardente non basta.

Bisogna alzare il sederino dal divano e trasformare il “volere” in “fare” e mettersi sotto con l’esercizio fisico e uno stile di vita sano.

Più facile a dirsi che a farsi? Non necessariamente.

Bastano dei piccolissimi gesti quotidiani per rimettersi in forma e a fare pace con il proprio corpo.

1. Poco esercizio ma con costanza

(Foto: Web)
(Foto: Web)

Mai sentito dire “Piuttosto di niente è meglio piuttosto”?

Significa che non fare qualcosa del tutto è meglio che farla anche se in piccole quantità.

Per essere più precisi e adattare meglio la frase a questo articolo significa che piuttosto che non fare esercizio è meglio fare un po’ di allenamento anche solo 10 minuti al giorno.

Con un po’ di costanza e il minimo sforzo si riusciranno ad ottenere dei piccoli miglioramenti della propria forma.

2. Sii creativa

(Foto: Web)
(Foto: Web)

Fare sempre lo stesso allenamento per quanto all’inizio possa sembrare eccitante, alla lunga può diventare noioso come guardare una partita di calcio, tempi supplementari e rigori inclusi.

Per non perdere lo stimolo di fare attività fisica meglio variare con gli esercizi.

Un po’ di yoga oggi, una corsetta domani, zumba il giorno dopo.

In questo modo non solo eviterete di annoiarvi ma userete anche tutti i muscoli del vostro corpo.

3. Sii positiva

(Foto: Web)
(Foto: Web)

Ok, avete avuto una giornata di lavoro pesantissima.

L’unica cosa che volete fare ora è mettervi sul divano a guardare la replica di Grey’s Anatomy.

Ma provate a pensare a quanto vi sentirete bene dopo aver fatto un po’ di attività fisica.

In più non dovrete combattere contro i sensi di colpa per avere saltato l’allentamento.

4. Non aspettare l’occasione giusta

(Foto: Web)
(Foto: Web)

È vero, avere uno stimolo che vi faccia venire voglia di rimettervi in forma è un grandissimo incentivo.

La prova bikini, la prova dell’abito da sposa, la prova dell’abito da damigella d’onore.

Sono tutte buonissime scuse per buttare giù la pancetta con un po’ di addominali.

Ma perché aspettare che arrivi quel momento?

Inziate da subito! Almeno non dovrete sottoporvi ad allenamenti massacranti per recuperare in pochissimo tempo quello che avreste potuto fare con più calma prima.

5. Non smettere di mangiare (cibo sano)

(Foto: Web)
(Foto: Web)

L’errore più grosso che si può commettere quando si decide di perdere peso per ritrovare la forma è smettere di mangiare o diminuire le porzioni in modo assurdo.

Perché la fame vi tormenterà a tal punto da portarvi a mangiare il doppio, o il triplo il pasto successivo.

Risultato? Non dimagrirete mai!

Meglio mangiare porzioni normali di cibo, preferendo abbondanti quantità di frutta e verdura e diminuendo l’apporto di carboidrati e zuccheri.

6. Vacci piano con l’alcol

(Foto: Web)
(Foto: Web)

Lo sapete il colmo per una donna a dieta?

Non mangiare nulla e poi bere superalcolici durante il weekend.

Il fatto che il drink sia liquido non significa che non faccia ingrassare, anzi.

L’alcol contiene molti zuccheri e fa ingrassare.

Meglio evitarlo.

7. Fai a casa quello che non puoi fare in palestra

(Foto: Web)
(Foto: Web)

Chi l’ha detto che per rimettersi in forma bisogna per forza iscriversi in palestra?

Forse la palestra può far sembrare più “professional” ma non dà risultati maggiori rispetto all’allenamento da casa, se questo è fatto con costanza.

Una camminata nel parco equivale ad una passeggiata sul tapis roulant, e gli addominali fatti sul tappetino di gomma della palestra sono tali e quali a quelli fatti sul tappetino nel proprio salotto.

8. Concentrati su come ti vuoi sentire e non su come ti vuoi vedere

(Foto: Web)
(Foto: Web)

Spesso le aspettative riguardo a quello che potrebbe diventare il fisico dopo mesi di duro allenamento possono essere disattese e non combaciare con i risultati effettivi.

Per questo è meglio focalizzarsi sul benessere mentale che si può trarre dall’esercizio fisico piuttosto che concentrarsi unicamente sui centimetri persi.

9. Non è importante quanto fai ma che tu lo faccia

(Foto: Web)
(Foto: Web)

Non riesci a correre i 10 chilometri in 7 minuti?

Il massimo dei pesi che riesci a sollevare è 2 chili?

Non importa! L’importante è che tu continui ad allenarti, anche se ti senti una schiappa.

All’inizio sarà difficile fare dei passi da gigante in poco tempo, ma con costanza e passione riuscirai a migliorare le tue performance un poco alla volta.

10. Dormi

(Foto: Web)
(Foto: Web)

Più ti allenerai e più il tuo fisico avrà bisogno di dormire!

Pensi di essere superwoman? Siamo spiacenti, ma non lo sei!

Rimettersi in forma non significa soltanto perdere peso, ma anche prendersi cura del proprio corpo con amore e attenzione.

Quindi, dormi. Se non ti darai tregua ti sentirai sempre più stanca e potrai dire addio a qualsiasi tipo di miglioramento fisico.