Come Combattere la Pancia Gonfia con Frutta e Verdura

A volte la nostra pancia si gonfia così tanto che pare quasi una mongolfiera che da un momento all’altro è pronta a sollevarsi (e a sollevarci) da terra.

Molto spesso la pancia gonfia è dovuta a un pasto luculliano o a un pranzo consumato con troppa foga: in questi casi si tratta di una situazione passeggera.

Tuttavia, se è un fenomeno che ci interessa con molta frequenza, potrebbe essere dovuto alla ritenzione idrica che si manifesta a livello del ventre (ma il gonfiore può essere anche su gambe e caviglie) o a un accumulo di gas.

Anche la sindrome premestruale o la menopausa potrebbero esserne il motivo.

Per combattere la pancia gonfia possiamo trovare degli alleati nella frutta e nella verdura.

Vediamo quali!

1. L’ananas

L’ananas è davvero buonissimo e grazie al suo enzima, la bromelina, aiuta la digestione delle proteine e combatte la ritenzione idrica.

Poi, è di supporto ai reni nella depurazione e stimola l’attività intestinale.

2. I carciofi

Forse non piacciono proprio a tutti, ma sono ricchi di proprietà.

Nel nostro caso, stimolano l’attività dei reni, aiutandoli a depurarci.

3. I finocchi

Da mangiare sia crudi sia cotti, hanno un grande potere diuretico e quindi ci depurano.

Inoltre, combattono i processi fermentativi, diminuendo di conseguenza il gas presente nell’intestino e alleviando il senso di gonfiore.

4. Le fragole

A chi non piacciono le fragole?

Qualcuno ne è allergico, ma per gli altri che cercano un aiuto contro la pancia gonfia sono l’ideale.

Sono infatti ricche di sali minerali e vitamine e, come se non bastasse, sono diuretiche, lassative, depurative e disintossicanti.

5. I kiwi

I kiwi sono ricchissimi di vitamina C e di fibre, che sono utili per combattere la stitichezza e di conseguenza il gonfiore che si sviluppa a livello del basso ventre.

6. Le mele

Il famoso detto “una mela al giorno toglie il medico di torno” è davvero sentito e risentito, però ci azzecca!

Infatti le mele contengono pectina, una fibra che protegge l’intestino e aiuta a diminuire la pancia gonfia.

7. La melagrana

Quei chicchi rossi sono un vero tesoro!

Infatti contengono molte fibre che combattono contro l’intestino pigro.

8. I mirtilli

I mirtilli combattono la fermentazione, per cui il gas nell’intestino diminuisce, insieme alla pancia gonfia.

9. La papaya

Un frutto molto particolare ma non per questo meno utile di altri.

È infatti in grado di migliorare la digestione e di depurare l’intestino.

10. La pera

Buona e succosa, contiene molte fibre che favoriscono il senso di sazietà e il lavoro dell’intestino.

Inoltre, contiene la pectina, che ha un effetto lassativo, e il sorbitolo, che aiuta la digestione.

Favorisce anche la diuresi.

11. Il sedano

Forse è una verdura un po’ “triste”, però fa molto bene.

Ha proprietà diuretiche e, inoltre, aiuta a controllare la glicemia nel sangue, che è sempre un bene.

12. La zucca

Dolcissima e facile da digerire, la zucca contiene molte fibre che fanno bene all’organismo.

Articolo originale pubblicato il 23 gennaio 2015