Gambe Gonfie: 15 Consigli per Renderle più Leggere

Tante donne, soprattutto nei mesi estivi, si trovano ad avere a che fare con gambe gonfie e pesanti, un disturbo che da un lato coinvolge la salute, dall’altro porta con sé anche delle ripercussioni dal punto di vista estetico.

Quante donne vorrebbero le gambe snelle e toniche!

Le gambe gonfie sono un problema fastidioso, perché spesso rendono i movimenti più faticosi e possono anche essere accompagnate da una sensazione di dolore.

Tra le cause delle gambe pesanti, la più comune è quella della cattiva circolazione.

Premettendo che consultare il medico è sempre consigliabile, vediamo qualche rimedio per sgonfiare le gambe e renderle più leggere.

1. Camminare

Passeggiare aiuta la circolazione e quindi e quindi i vostri polpacci ne traggono giovamento.

L’ideale è camminare a piedi nudi sulla sabbia, con le gambe immerse in acqua: così il tallone viene sollecitato, stimolando di più il pompaggio del sangue.

Chiaramente, non è possibile passeggiare in riva al mare tutto l’anno, ma volendo invece di camminare si può nuotare in piscina o fare acquagym.

2. Bere

Bere, bere e ancora bere.

Ci riferiamo all’acqua, naturalmente: bisognerebbe berne almeno 2 litri al giorno.

Anche tisane o succhi di frutta possono andare, purché siano al 100% di frutta e non abbiano ulteriori zuccheri aggiunti: il sovrappers è infatti tra le cause delle gambe gonfie.

3. Gambe in aria

Tenendo in alto le gambe le si libera per un po’ dal peso che devono sostenere.

Per esempio, prima di andare a dormire, si può sdraiarsi in terra e, appoggiando i talloni al muro, sollevare le gambe.

Anche la schiena ne troverà giovamento.

4. I piedi in alto

Dormire con i piedi un po’ più in alto rispetto al cuore può essere utile.

Però attenzione: anche se un cuscino può sembrare la soluzione più immediata, non è la migliore, perché è instabile

Meglio sollevare la fine del materasso dei centimetri necessari.

5. Sulla punta dei piedi

Quante donne che da bimbe hanno sognato di fare le ballerine!

Questo esercizio è apposta per loro: sollevarsi sulle punte dei piedi per 25 volte di seguito aiuta a sgonfiare le gambe.

Meglio se quest’azione viene fatta più volte nel corso della giornata.

6. Un aiuto naturale

Ci sono alcune piante, come il tarassaco o le foglie di betulla, che sono in grado di aiutare il drenaggio.

Perché non farne una tisana?

Ecco due proposte: far bollire 25 foglie di betulla o 100 grammi di radici di tarassaco in un litro d’acqua per 5 minuti; poi far raffreddare e bere.

7. Sotto i piedi

Anche stare molto sedute può portare ad avere le gambe gonfie.

Per rimediare a questo si può mettere un poggiapiedi sotto la scrivania o sotto il tavolo.

8. Una bella doccia

Quando si fa la doccia si può sfruttare il doccino per curare le gambe.

Basta alternare spruzzi di acqua fredda e tiepida sulle gambe.

Partire dalle caviglie e poi risalire, sino all’inguine.

9. Frutta e verdura

Come al solito, l’alimentazione è una grande alleata per mantenere il corpo in salute.

Contro le gambe gonfie, sono l’ideale la frutta e la verdura che contengono vitamina C e bioflavonoidi, in grado di migliorare la circolazione.

Le scelte migliori sono fragole, frutti di bosco, ananas, kiwi, agrumi, peperoni e broccoli.

10. Nel frigo

Tenere le creme o i gel defaticanti nel frigorifero è una buona idea: applicandoli poi si sentirà un bel senso di refrigerio.

Se la crema di deve ancora acquistare, optare per una a base di ippocastano, mirtillo, mentolo o centella.

11. Come in un centro benessere

Coccolarsi serve sempre!

Ogni sera è bene farsi un auto-massaggio ai piedi, ai polpacci e alle cosce con un crema specifica.

Si parte dai piedi e si risale, facendo pressione.

12. Un pediluvio

Un bel pediluvio rilassa in ogni caso, a maggior ragione se si hanno le gambe gonfie: contribuirà a togliere il senso di pesantezza.

Ecco un’idea: aggiungere all’acqua calda qualche goccia di un estratto di menta e di eucalipto; immergere i piedi dopo che si è raffreddato.

13. Idratare la pelle

Una pelle elastica, bella e idratata può essere un aiuto: infatti la pelle secca tende a sgretolarsi con facilità e ogni trauma crea problemi di circolazione.

Usare quindi una buona crema idratante.

14. Salire e scendere

Muovere le gambe contribuisce ad attivare la circolazione: per questo è una buona idea fare le scale, evitando la tentazione dell’ascensore.

Quando si salgono i gradini, tenere la schiena dritta e alzare bene le ginocchia

15. Ginnastica per le caviglie

Quando è possibile, bisogna roteare le caviglie e i piedi.

Sul lavoro o a casa, far fare alle caviglie dei cerchi, prima in un senso e poi nell’altro.